10 مصادر خفية للسكر في طعامنا قد تفاجئك!

إن كنت تتبع نظامًا غذائيًا قائمًا على تقليل أو تجنب السكر بشكلٍ تام، عليك أن تأخذ الأطعمة التالية بعين الاعتبار، كونها مصادر خفية للسكر تزيد من استهلاكك له دون أن تشعر! مصادر خفية للسكر في طعامك لم تكن تتوقعها! 1. صلصات المعكرونة بالرغم من مذاقها المالح وليس الحلو، إلا أنها تحتوي على ما بين 6 … The post 10 مصادر خفية للسكر في طعامنا قد تفاجئك! appeared first on شبكة ابو نواف . إن كنت تتبع نظامًا غذائيًا قائمًا على تقليل أو تجنب السكر بشكلٍ تام، عليك أن تأخذ الأطعمة التالية بعين الاعتبار، كونها مصادر خفية للسكر تزيد من استهلاكك له دون أن تشعر! مصادر خفية للسكر في طعامك لم تكن تتوقعها! 1. صلصات المعكرونة بالرغم من مذاقها المالح وليس الحلو، إلا أنها تحتوي على ما بين 6 و 12 جرامًا من السكر لكل نصف كوب، وهو ذات المقدار الذي ستحصل عليه من البسكويت برقائق الشوكولاتة! توصي جمعية القلب الأمريكية بعدم تناول أكثر من 100 سعر حراري "حوالي 6 ملاعق صغيرة تقريبًا من السكر" للنساء، وليس أكثر من 150 سعرًا حراريًا للرجال "حوالي 9 ملاعق صغيرة". لذلك، تحقق من ملصق محتويات الصلصة وكمية السكر فيه قبل التفكير في تناولها على العشاء! 2. ألواح الجرانولا قد تبدو كأنها وجبة صحية، لكن العديد منها يُضاف إليه محليات صناعية أو طبيعية مثل شراب الذرة والسكر البني والعسل وشراب السكر وسكر العنب والفركتوز. بعض هذه الألواح تحتوي على طبقة من الزبادي أو الشوكولاتة، أو رقائق الشوكولاتة، والتي يمكن أن تزيد محتوى السكر من 8 إلى 12 جرامًا في الوجبة الواحدة. 3. الزبادي مقابل الكثير من الكالسيوم والبروتين، إلا أنك ستحصل على بعض من السكر يتراوح بين 17 إلى 33 جرامًا لكل 8 أونصات، حتى في الزبادي قليل الدسم، ويعادل ذلك ما يصل إلى ملعقتين من آيس كريم الشوكولاتة! 4. دقيق الشوفان سريع التحضير يتمتع دقيق الشوفان بسمعة جيدة نظرًا لكونه مليئًا بالألياف الصحية. لكن العديد من النكهات سريعة التحضير منه ما يأتي بنكهة الفواكه، تحتوي على 10-15 جرامًا من السكر لكل علبة. بعض الأنواع منخفضة السكر تحتوي على قرابة 5 أو 6 جرامات في العلبة الواحدة. بدلًا من ذلك، بإمكانك استخدام دقيق الشوفان العادي وإضافة شرائح التفاح له للاستمتاع بوجبة صحية خالية من السكر. 5. توابل السلطة تحتوي الأنواع الحلوة، مثل خل التوت والتتبيلة الفرنسية وكاتالينا، على كمية كبيرة من السكر حوالي 5-7 جرامات في ملعقتين فقط من الصلصة. 6. حبوب الإفطار نعلم جميعًا أن حبوب الإفطار الخاصة بالأطفال تحتوي على نسبة كبيرة من السكر خاصةً التي تأتي بطعم الفواكه أو الشوكولاتة. أنواع أخرى مصنوعة من حبوب الشوفان والذرة والنخالة تحتوي على 10-20 جرامًا من السكر للكوب الواحد. 7. الفواكه المعلبة كالأناناس المعلب أو شرائح البرتقال بالشراب وغيرها من الأنواع المعلبة تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر تصل إلى 39 جرامًا في الكوب الواحد. بإمكانك تقليل هذه النسبة المرتفعة عبر تناول الفاكهة فقط والتخلص من الشراب لتحصل بذلك على 15.5 جرامًا في الكوب الواحد. 8. سلطة الكول سلو أو الملفوف طبق جانبي يظن البعض خطأً أنه صحي، لكن الصجن الواحد بالحجم الطبيعي قد يمنحك ما يصل إلى 15 جرامًا من السكر، ما يجعله من المصادر الخفية للسكر والمفاجئة! 9. الشاي المثلج ربما تحولت إلى الشاي المثلج لحذرك من السعرات الحرارية المرتفعة في العصائر. لكن عليك أن تكون حذرًا من أنواع معينة من الشاي البارد تحتوي سرًا على كمية كبيرة من السكر! كشاي نكهة الليمون الجاهز يحتوي على 32 جرامًا من السكر للزجاجة الواحدة. بإمكانك التحكم في كمية السكر من خلال تحضيره منزليًا من الشاي الأسود الذي لا يحتوي على سكر تقريبًا! 10. الفواكه المجففة تعتبر من أكثر المصادر الخفية للسكر نظرًا لمحتوى الماء المنخفض بها وتركيز محتوى السكر. علبة صغيرة من الزبيب تحتوي على أكثر من 25 جرامًا من السكر! بدلًا من ذلك، يمكنك تناول ذات الكمية من العنب والحصول على 12 جرامًا فقط سكر! اقرأ أيضًا: ما هي أفضل بدائل السكر الطبيعية للحفاظ على صحتك؟  10 مخاطر صحية مرتبطة بالإفراط في تناول السكر الفرق بين السكر البني والأبيض المصدر The post 10 مصادر خفية للسكر في طعامنا قد تفاجئك! appeared first on شبكة ابو نواف .طب و صحة,سكر,سكريات,طعام,غذاء صحي,نظام غذائي

--
شكرا لكم
---
‏تلقيت هذه الرسالة لأنك مشترك في مجموعة "احدث الاخبار" في مجموعات Google.
لإلغاء الاشتراك في هذه المجموعة وإيقاف تلقي رسائل الإلكترونية منها، أرسل رسالة إلكترونية إلى news2022+unsubscribe@googlegroups.com.
لعرض هذه المناقشة على الويب، انتقل إلى https://groups.google.com/d/msgid/news2022/CACY1A794Vz6_0k5WS7CHvQnKA%2Br49Sj3_kWanptHuj0RC4aU2Q%40mail.gmail.com.

نقدم لكم من خلال هذا التقرير رابط الموقع البديل لـ akoam " موقع اكوام" لمشاهدة جميع الأفلام والمسلسلات
رابط الموقع البديل لـ " اكوام " لمشاهدة جميع الأفلام والمسلسلات داخل مصر بدون حجب

وتسبب موضوع الحجب لموقع اكوام  في العديد من الجدل، حيث يعد الأمر أكبر من الحجب في مصر.

يعد موقع اكوام  من أكبر المواقع لتحميل الأفلام والمسلسلات سواء العربية أوالأجنبية.

وتعرض akoam اكوام، في وقت سابق، للحجب داخل مصر، إثر عرضه حلقات من المسلسلات المصرية.

ويعتبر Akoam اكوام الموقع المفضل لدى الجميع في عمليات التحميل والمشاهدة المباشرة.

مشاهدة فيلم موقع ايجي بيست هو موقع مشاهدة افلام ، وهو من المواقع الاكثر ريادة والاكثر تنوعا في البلاد والعالم العربي ، والمبني اساسا لخدمة جميع فئات المشاهدين و المجبين للافلام و المسلسلات في العالم العربى و جميع دول العالم.
موقع ايجي بيست هو موقع متطور يعرض لجمهور المتصفحين مجموعة متنوعة و واسعة لمختلف انواع الافلام و المسلسلات.

افلام اكشن | افلام رعب | افلام رعب| مصارعة حرة

مصارعة حرة

تعتبر مشاهدة افلام اون لاين من العادات اليومية بالنسبة لعدد كبير من مستخدمى الأنترنت في العالم ان لم يكن معظمهم بصفة عامة فلدى الكثير منا وقت فراغ بين اوقات العمل او قبل الخلود الى النوم لمتابعة افلام اون لاين و هو حقيقة أمر ممتع و مسلى.

من خلال موقعنا هذا موقع ايجي بيست يمكنك مشاهدة أفلام و مسلسلات مترجمة اون لاين و كذلك البرامج التلفزيونية و المصارعة الحرة ، ليس هذا فقط بل يمكنك إختيار نوع الفيلم الذى ترغب في مشاهدته بجميع تصنيفاتها مثل :

افلام اكشن
افلام رعب
افلام دراما
مصارعة حرة
افلام رومانسية …الخ
كما يتيح لك موقع ايجي بيست مشاهدة جميع الافلام و مشاهدة مسلسلات بجودة عالية وعلى العديد من السيرفرات ويمكنك تحميل كل هذه الافلام و تنزيلها على الجهاز الخاص بك و من ثم مشاهدتها فى اى وقت لاحق.